Изжога – это довольно распространенное состояние, которое может привести к некомфортным ощущениям и существенно испортить настроение. Оно проявляется в жжении и дискомфорте в области груди и желудка, возникающих после еды или при наклонении. Хотя изжога обычно не представляет серьезной угрозы для здоровья, она может привести к неприятным последствиям, если не принять надлежащих мер.
Изжога обычно возникает из-за неправильного питания и образа жизни. Острое, жирное и пряное питание, употребление большого количества кофе, алкоголя и газированных напитков – все это может спровоцировать появление изжоги. Кроме того, стресс, избыточный вес и курение также могут стать причинами ее возникновения. Поэтому, если вы страдаете от изжоги, вам стоит начать с анализа своих пищевых привычек и режима жизни. Регулярные приемы пищи, исключение из рациона пищи, которая вызывает проблемы, а также соблюдение здорового образа жизни могут помочь вам избежать этого неприятного состояния.
Причины и симптомы изжоги
Одной из основных причин изжоги является ослабление нижнего пищевода-желудочного сфинктера — клапана, который обычно закрывает пищевод и предотвращает обратный поток кислоты из желудка. Когда этот сфинктер ослаблен, кислота может подниматься вверх из желудка, вызывая изжогу.
- Неправильное питание также может стать причиной изжоги. Острые, жирные, фрикционные и кислотные продукты могут вызывать повышенное выделение кислоты и раздражение пищевода, что может привести к ощущению жжения.
- Стресс и тревога могут усиливать симптомы изжоги. Во время стресса организм может производить больше желудочной кислоты, что может усугубить изжогу.
- Половая гормональная реорганизация может вызывать временные изменения в работе пищеварительной системы и способствовать возникновению изжоги.
- Некоторые медицинские состояния, такие как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ), язвенная болезнь, грыжа пищеводного отверстия диафрагмы или ахалазия, могут также вызывать изжогу.
Основные симптомы изжоги включают ощущение жжения или горячего стекла в груди, рвоту, ощущение сытости и чувство дискомфорта после еды. В некоторых случаях может наблюдаться кашель, хриплый голос и затрудненное глотание.
Основные причины
Хотя изжога может быть вызвана различными причинами, одной из наиболее распространенных является гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ). В данном случае, кислотное содержимое желудка поднимается обратно в пищевод, вызывая раздражение и воспаление его стенок.
Симптомы
Изжога, порой, может переходить в процесс «кашель-изжог». О чем говорят уже самые названия, что исходит «кашель», который также может характеризоваться вторичным ночным кашлем, вызывающим раздражения в горле и дыхательных путей, а также жжение в груди. Известно, что такой процесс как «кашель-изжог» порождая поражение комликтов, может даже в некоторых случаях приводить к повреждению горла и кожных покровов.
| Признаки и симптомы | Вероятность |
|---|---|
| Жжение в груди, застойная боль в груди | 95% |
| Горечь во рту, рвота и тошнота | 80% |
| Брюшная желчь, отрыжка | 70% |
| Ухудшение восприятия аромата и запаха, уставший вид | 60% |
| Недостаток запаха, пряность | 50% |
Лечение изжоги
Изжога обычно вызвана излишней кислотой в желудке, которая поднимается вверх по пищеводу. Это может произойти по разным причинам: неправильное питание, чрезмерное употребление жирной и острой пищи, употребление алкоголя и никотина, избыточный вес, беременность и другие. Симптомы изжоги включают горячее покалывание или жжение в груди и горле, частый чих и кашель после еды, затруднение глотания и даже боли в животе.
Диета
Когда у вас возникает изжога, может быть полезно провести ревизию своего рациона. Определенные продукты могут спровоцировать усиление симптомов, поэтому следует избегать их потребления или уменьшить их количество в пище.
Ваш рацион должен быть составлен с учетом нескольких факторов. Во-первых, следует избегать продуктов, которые способны вызывать раздражение пищевода и повышение кислотности желудочного сока. К таким продуктам относятся острые и жирные блюда, специи, цитрусовые фрукты, регулярное употребление кофе и алкоголя.
Во-вторых, стоит обратить внимание на то, какие продукты способны укрепить расслабление нижнего пищевода кольца. Это может произойти из-за избыточного потребления шоколада, мятных конфет, кофеина и крепкого чая.
| Продукты, которые рекомендуется включить в рацион | Продукты, которые следует исключить из рациона |
|---|---|
| Овощи: брокколи, шпинат, картофель (вареный или тушеный) | Острое перечное, чеснок, лук, салаты с специями |
| Фрукты: бананы, яблоки, груши | Цитрусовые фрукты (апельсины, грейпфруты, лимоны) |
| Крупы: гречка, овсянка | Жирные мясные и рыбные продукты |
| Молочные продукты с низким содержанием жира: йогурт, творог, молоко | Шоколад, кофе, крепкий чай |
| Полезные жиры: оливковое масло, авокадо, миндаль | Жирные соусы и масла: майонез, сливочное масло |
Помимо изменения рациона, также необходимо следовать режиму питания. Крупные приемы пищи могут усугубить симптомы изжоги, поэтому рекомендуется употреблять пищу в небольших порциях и не укладываться спать немедленно после еды. Также, нерегулярное питание может повысить кислотность желудочного сока, поэтому стоит стремиться к ежедневному расписанию приема пищи.
Изменение образа жизни
Изжога может быть вызвана различными факторами, включая плохую пищевую привычку, употребление алкоголя и курение. Поэтому важно изменить свой образ жизни, чтобы уменьшить вероятность возникновения изжоги.
Первым шагом к изменению образа жизни является изменение диеты. Избегайте употребления острых, жирных и кислых продуктов, таких как чеснок, лук, цитрусовые фрукты, шоколад и кофе. Рекомендуется увеличить потребление овощей, фруктов и зеленых листьев, которые оказывают благотворное влияние на пищеварительную систему.
