Дерганье глаза — необычное явление, с которым многие из нас сталкиваются изредка. Оно может проявляться в виде непроизвольных, резких движений верхнего или нижнего века. Такая неприятность, как правило, не причиняет физических болей, но может доставить массу дискомфорта и отвлекать от повседневных дел. Что же может быть причиной дерганья глаза и какой витамин может помочь справиться с этой проблемой?
Перед тем, как искать ответ на этот вопрос, полезно знать, что дерганье глаза или миокимия, как правило, является временным явлением и редко становится долгосрочной проблемой. Тем не менее, если оно происходит часто и продолжается в течение нескольких недель или даже месяцев, это может указывать на определенные дисбалансы в организме. Одним из таких дисбалансов может быть нехватка некоторых витаминов и минералов, которые играют важную роль в нормальной работе нервной системы и мышц.
Причины дрожания глаза и витамины необходимые для их укрепления
Одной из причин дрожания глаза является сухость глаз, которая возникает из-за недостаточного образования слезы или ее быстрого испарения. Сухость глаз может быть вызвана длительным сидением за компьютером, работой с документами или чтением. Чрезмерное использование мобильных устройств также может повлиять на производство слезы и вызвать сухость глаз.
Особую роль в поддержании здоровья глаз играют витамины. Недостаток определенных витаминов может быть связан с дрожанием глаза. Например, витамин А является неотъемлемой частью здоровья глаз и способствует синтезу пигментов, необходимых для хорошего зрения. Недостаток витамина А может привести к различным проблемам со зрением, включая затуманенное зрение и повышенную чувствительность к свету.
Сухость и усталость глаз
Однако ощущение сухости и усталости глаз не следует игнорировать, так как это может быть признаком недостаточного увлажнения глазной поверхности или развития сухого глазного синдрома. Недостаток влаги может привести к ощущению песка в глазах, жжению, зуду, покраснению и чувству дискомфорта.
- Как минимизировать сухость и усталость глаз?
1. Сделайте перерывы в течение дня и устраивайте минутные перерывы для глаз, особенно во время длительных работ за компьютером. Закрывайте глаза и делайте простые упражнения для глазных мышц, чтобы снизить напряжение.
2. Постарайтесь улучшить условия освещения в помещении. Если свет слишком яркий, это может вызвать перенапряжение глаз. Используйте противоослепительные устройства, чтобы смягчить яркость и избегать отражений на экране компьютера или других поверхностях.
Недостаток витамина B12
Одной из причин недостатка витамина B12 является недостаточное потребление пищи, содержащей этот витамин, например, мяса, рыбы, молочных продуктов и яиц. Вегетарианцы и веганы, отказывающиеся от употребления животных продуктов, подвержены риску развития дефицита витамина B12. Также, нарушение пищеварения может препятствовать полному усвоению витамина B12 из пищи. Люди, страдающие от заболеваний желудочно-кишечного тракта, таких как язва желудка или хронический гастрит, часто нуждаются в дополнительном приеме витамина B12 через препараты.
